Integrated Health Center
KEAJAIBAN TUBUH MANUSIA
Organ-organ penting tubuh antara lain:
JANTUNG
Setiap 24 jam berdetak 103.680 kali nonstop
Memompa darah sekitar 5-6 liter per menit, atau sekitar 7.200 liter dlm sehari semalam
GINJAL
Menyaring darah sekitar 1,2 liter per menit, atau 72 liter per jam, atau 1.728 liter dlm sehari semalam
SISTEM PEMBULUH DARAH
Panjang pembuluh darah manusia = 100.000 km = 3x keliling dunia
1 tetes darah mengandung 4-6 juta sel darah
SEL
Membentuk protein
Tubuh manusia memiliki 100 trilyun sel
Penyakit merupakan dampak dari akumulasi RACUN yang masuk ke dalam tubuh manusia dan mengalami gangguan untuk keluar maupun hilang dari tubuh
5 HAL PENYEBAB TIMBULNYA ENDAPAN RACUN DALAM TUBUH
Pola Makan
Pola Hidup
Lingkungan
Mental
Spiritual
“WE ARE WHAT WE EAT”
Kualitas Makanan Tergantung Pada:
1. SIFAT MAKANAN
Makanan yang bersifat ASAM (pH 1 – 7)
Protein, karbohidrat, lemak
Makanan yang bersifat BASA (7 <>
LEMAK TRANS
Lemak dari tumbuhan, ditambahkan hidrogen supaya tidak tengik
Semua makanan di supermarket mengandung lemak trans
Kualitas Makanan Tergantung Pada:
1. SIFAT MAKANAN
Makanan yang bersifat ASAM (pH 1 – 7)
Protein, karbohidrat, lemak
Makanan yang bersifat BASA (7 <>
2. URUTAN MAKAN
Lamanya makanan dicerna
Lemak: 6 jam
Protein : 4 jam
Karbohidrat: 3 jam
Sayur: 2 jam
Buah: 15 – 45 menit
Siklus alami tubuh
Pembuangan: 04.00 – 12.00
Pencernaan: 12.00 – 20.00
Penyerapan: 20.00 – 04.00
BUAH dimakan di urutan awal makan dalam waktu 15–45 menit difermentasi di usus tubuh menjadi BASA
Pagi sebaiknya diawali dg makanan yg mudah dicerna, yaitu BUAH
3. VARIASI MAKANAN
3 PORSI BUAH
3 PORSI SAYUR
2 PORSI PROTEIN
2 PORSI KARBO-HIDRAT
Mengapa SAYUR dan BUAH?
Mengandung ANTIOKSIDAN
Mengikat OKSIGEN RADIKAL BEBAS
Mengakibatkan KEMATIAN SEL
Mengganggu FUNGSI dan BENTUK SEL
Faktor Pembentuk OKSIGEN RADIKAL BEBAS
SEL DARAH PUTIH, Kondisi STRESS, Sinar UV, RADIASI Zat Kimia, Semua ZAT KIMIA, OLAH RAGA Berlebihan
4. KOMBINASI MAKANAN
PROTEIN
KARBOHIDRAT
SAYUR & BUAH
TIDAK SERASI
SERASI
SERASI
5. KONDISI MAKANAN
Makanan harus alamiah, utuh, murni (bukan olahan), dan segar
70% makanan yang kita konsumsi sebaiknya segar
Sayur dan buah sebaiknya dikonsumsi dlm keadaan mentah, karena mengandung asam folat (pembentuk sel)
POLA HIDUP SEHAT
OLAH RAGA secara teratur dan benar, minimal 20 menit per hari
Minum AIR PUTIH minimal 8 gelas per hari
PUASA
Perbanyak BASA dlm tubuh: sayur & buah, tidak merokok, relaks, bersyukur, dll
OLAH RAGA
Manfaat: mengurangi beban jantung, meningkatkan produksi growth hormon, mengurangi berat badan, meningkatkan suplai oksigen ke otak, meningkatkan volume paru
Orang yang tidak berolah raga denyut jantungnya per hari 30.000 kali lebih banyak dari pada orang yang berolah raga
Olah raga yang menyehatkan adalah yang sifatnya aerobic (cukup oksigen)
ROKOK
Rokok mengandung 4.000 jenis bahan kimia, sebagian besar berbahaya bagi tubuh, a.l. sama dg bahan kimia untuk bahan pembuat racun hukuman mati, pembersih lantai, pelarut industri, racun semut, bahan bakar korek api, penghapus cat, bahan bakar roket, kapur barus, accu mobil, plastik PVC
Rokok menurunkan antioksidan alami dlm tubuh meningkatkan jumlah oksigen radikal bebas
Setiap 10 detik ada orang meninggal dunia akibat rokok
MIND, SOUL & BODY HARMONY
Kekuatan penyembuh alami ada di dalam TUBUH kita, berupa MENTAL dan PIKIRAN
Obat kimia hanya menghilangkan gejala namun tidak menghilangkan penyebabnya, karena penyebabnya ada di dlm PIKIRAN kita
Setiap kali kita berpikir, muncul NEUROTRANSMITTER (zat pembawa pesan) dan RESEPTOR (zat penangkap pesan)
Ada banyak macam neurotransmitter, tergantung dari apa yg kita pikirkan (gelisah, takut, cemas, gembira, relaks, optimis, dll)
KESIMPULAN
HEALTH SECRET
Fisik
Pola hidup: olah raga, puasa
Pola makan: sayur, buah, air putih
Non Fisik
Mental
Pikiran
Lamanya makanan dicerna
Lemak: 6 jam
Protein : 4 jam
Karbohidrat: 3 jam
Sayur: 2 jam
Buah: 15 – 45 menit
Siklus alami tubuh
Pembuangan: 04.00 – 12.00
Pencernaan: 12.00 – 20.00
Penyerapan: 20.00 – 04.00
BUAH dimakan di urutan awal makan dalam waktu 15–45 menit difermentasi di usus tubuh menjadi BASA
Pagi sebaiknya diawali dg makanan yg mudah dicerna, yaitu BUAH
3. VARIASI MAKANAN
3 PORSI BUAH
3 PORSI SAYUR
2 PORSI PROTEIN
2 PORSI KARBO-HIDRAT
Mengapa SAYUR dan BUAH?
Mengandung ANTIOKSIDAN
Mengikat OKSIGEN RADIKAL BEBAS
Mengakibatkan KEMATIAN SEL
Mengganggu FUNGSI dan BENTUK SEL
Faktor Pembentuk OKSIGEN RADIKAL BEBAS
SEL DARAH PUTIH, Kondisi STRESS, Sinar UV, RADIASI Zat Kimia, Semua ZAT KIMIA, OLAH RAGA Berlebihan
4. KOMBINASI MAKANAN
PROTEIN
KARBOHIDRAT
SAYUR & BUAH
TIDAK SERASI
SERASI
SERASI
5. KONDISI MAKANAN
Makanan harus alamiah, utuh, murni (bukan olahan), dan segar
70% makanan yang kita konsumsi sebaiknya segar
Sayur dan buah sebaiknya dikonsumsi dlm keadaan mentah, karena mengandung asam folat (pembentuk sel)
POLA HIDUP SEHAT
OLAH RAGA secara teratur dan benar, minimal 20 menit per hari
Minum AIR PUTIH minimal 8 gelas per hari
PUASA
Perbanyak BASA dlm tubuh: sayur & buah, tidak merokok, relaks, bersyukur, dll
OLAH RAGA
Manfaat: mengurangi beban jantung, meningkatkan produksi growth hormon, mengurangi berat badan, meningkatkan suplai oksigen ke otak, meningkatkan volume paru
Orang yang tidak berolah raga denyut jantungnya per hari 30.000 kali lebih banyak dari pada orang yang berolah raga
Olah raga yang menyehatkan adalah yang sifatnya aerobic (cukup oksigen)
ROKOK
Rokok mengandung 4.000 jenis bahan kimia, sebagian besar berbahaya bagi tubuh, a.l. sama dg bahan kimia untuk bahan pembuat racun hukuman mati, pembersih lantai, pelarut industri, racun semut, bahan bakar korek api, penghapus cat, bahan bakar roket, kapur barus, accu mobil, plastik PVC
Rokok menurunkan antioksidan alami dlm tubuh meningkatkan jumlah oksigen radikal bebas
Setiap 10 detik ada orang meninggal dunia akibat rokok
MIND, SOUL & BODY HARMONY
Kekuatan penyembuh alami ada di dalam TUBUH kita, berupa MENTAL dan PIKIRAN
Obat kimia hanya menghilangkan gejala namun tidak menghilangkan penyebabnya, karena penyebabnya ada di dlm PIKIRAN kita
Setiap kali kita berpikir, muncul NEUROTRANSMITTER (zat pembawa pesan) dan RESEPTOR (zat penangkap pesan)
Ada banyak macam neurotransmitter, tergantung dari apa yg kita pikirkan (gelisah, takut, cemas, gembira, relaks, optimis, dll)
KESIMPULAN
HEALTH SECRET
Fisik
Pola hidup: olah raga, puasa
Pola makan: sayur, buah, air putih
Non Fisik
Mental
Pikiran
WAJIB DIINGAT
Tubuh adalah ASET paling berharga yang harus kita jaga
Tubuh tidak didesain untuk yang SINTETIS
Tubuh memiliki sistem HOMEOSTASIS (sel-sel yang sehat akan mengambilalih fungi sel-sel yg sakit shg tubuh tetap menampilkan best performace) organ akan memberitahu kita setelah 85% rusak
Makanan paling berbahaya adalah kalori kosong dan lemak trans
KALORI KOSONG
Kalori tinggi, gizi tidak ada
Contoh: keripik, kue
Insulin adalah hormon yg berfungsi sbg alat utk mengangkut gula dari pembuluh darah ke sel
Jika sering makan kalori kosong namun jarang makan sayur & buah semakin banyak insulin diperlukan utk mengangkut gula dlm jumlah yg sama disebut Resistensi Insulin
Gula diubah menjadi kolesterol dan trigliserida
Tubuh adalah ASET paling berharga yang harus kita jaga
Tubuh tidak didesain untuk yang SINTETIS
Tubuh memiliki sistem HOMEOSTASIS (sel-sel yang sehat akan mengambilalih fungi sel-sel yg sakit shg tubuh tetap menampilkan best performace) organ akan memberitahu kita setelah 85% rusak
Makanan paling berbahaya adalah kalori kosong dan lemak trans
KALORI KOSONG
Kalori tinggi, gizi tidak ada
Contoh: keripik, kue
Insulin adalah hormon yg berfungsi sbg alat utk mengangkut gula dari pembuluh darah ke sel
Jika sering makan kalori kosong namun jarang makan sayur & buah semakin banyak insulin diperlukan utk mengangkut gula dlm jumlah yg sama disebut Resistensi Insulin
Gula diubah menjadi kolesterol dan trigliserida
LEMAK TRANS
Lemak dari tumbuhan, ditambahkan hidrogen supaya tidak tengik
Semua makanan di supermarket mengandung lemak trans
Tidak ada komentar:
Posting Komentar